Nutrición y Salud 🍎🩻

 Es la guía que define el consumo de bebidas de una persona. La jarra del bien beber ayuda a prevenir el consumo exagerado de bebidas en exceso de azúcar las cuales son dañinas para la salud.  La jarra del bien beber tiene 6 diferentes colores según los líquidos q los colores son azul, verde, morado, naranja, rojo y amarillo. Características ❖Agua (Azul): Se debe consumir entre 6 y 8 vasos al día. ❖Leche semidescremada y bebidas sin azúcar (Verde): La recomendación es de 0 a 2 vasos por día ❖Café y te sin azúcar (Morado): Se recomienda de 0 a 4 tasas por día ❖Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales (Naranja):0 a 2 vasos por día ❖Bebidas con alto valor calórico y beneficios limitados para la salud (Rojo): 0 a 1⁄2 por día ❖Bebidas con alto contenido de azúcar y bajo contenido de nutrimentos (Amarillo): 0, NO se recomiendan consumirlas a diario https://jarradelbuenbeber.com.mx/

Divide a los alimentos en tres grupos: ➢ Frutas y verduras. ➢ Cereales y tubérculos. ➢ Leguminosas y alimentos de origen animal. Se recomienda consumir frutas, verduras con cascara, incluir los cereales y leguminosas en cada comida, los alimentos de origen animal son con moderación, hacer lastres comidas al día, dos colaciones(fruta). Es necesario combinar y variar los alimentos para asegurar que recibiremos la energía y nutrimentos necesarios para tener un adecuado funcionamiento de los órganos. https://www.gob.mx/salud/articulos/el-plato-del-bien-comer-una-guia-para-una-buena-alimentacion

 La obesidad es una enfermedad crónica la cual se produce  por el consumo excesivo de grasas, azúcares, carbohidratos, la cual provocaran la acumulación de grasa en el cuerpo así como otro factor es la poca actividad física , esta enfermedad se relaciona con los factores biológicos, sociales, culturales y psicológicos. https://www.gob.mx/epn/es/articulos/que-es-la-obesidad-y-cuales-son-sus-sintomas?tab=

 La desnutrición es producto de una inadecuada dieta es decir que no se consumen los nutrientes necesarios  para ser absorbidos por el cuerpo, cuando no se consumen lo necesario el cuerpo lo que hace es alimentarse las reservas energéticas que tienen almacenas las cuales son obtenidas por alimentos, cuando el cuerpo ya no cuenta con estas reservas lo que hace el cuerpo es el cuerpo gaste las calorías que no tiene.  La desnutrición está ligada con la falta de recursos económicos para comprar los insumos necesarios. https://www.significados.com/desnutricion/

  Es la forma más adecuada para propiciar el aporte nutricional, favorece el sistema inmunológico además de crear un vínculo emocional, la leche materna contiene los nutrientes y anticuerpos necesarios, la lactancia materna ayuda a prevenir la mortalidad, infecciones, cabe aclarar que la alimentación de las madres va a definir el aporte nutricional para el niño. por eso es importante tener una buena alimentación antes del embarazo y , durante el embarazo y después. https://salud.edomex.gob.mx/salud/lactancia_materna